domenica 21 settembre 2014

Chicchirichìììì!!!

...fa di solito il gallo al suo risveglio...
Il Gallodicorsa dorme da un po'...diciamo da fine luglio, per svariati problemi fisici già raccontati.
Da un paio di settimane però...ho ricominciato a fare chicchirichì...anche se ancora in tono un po' basso.
Grazie a un paio di trattamenti del mio massaggiatore di fiducia, la situazione è migliorata.
Questa domenica avrei dovuto fare un lungo da 20km, ma la Ris&Run organizzata dall'AVIS di Romentino era un bella attrattiva. Quindi, nonostante un po' di titubanza per le condizioni fisiche, infilo la maglietta personalizzata, regalo di simpatici amici e parto da casa.
3,5km di riscaldamento fino al via, 12 km di gara e poi 4,5km defaticanti per tornare indietro. Totale 20km.
Alla gara, 294 partecipanti e la voglia di fare bene per quanto possibile; qualsiasi secondo sotto i 5'/km di media andrà bene, anche se mi sarebbe piaciuto tenere il ritmo della mia ultima mezza (4'49"/km).
Alla partenza, dopo breve stretching, vedo sulla linea dei primi "Il Carogna" (Massimiliano, amico runner velocissimo, chiuderà 11° a 4"04/km) e "Psychorizzo" (Rosy, compagna di squadra di Novara Che Corre), soprannomi di sicuro effetto...
Poco asfalto, poi sterrato, poi di nuovo asfalto, al km1,5 un cavalcavia dove guadagno qualche posizione; si entra nel Parco del Ticino, in mezzo alla boscaglia.
Scendiamo di quota su asfalto, poi riprendiamo il sentiero lungo il Canale Langosco in zona ombreggiata.
Viaggio a 4'42''/km di media, bene e soprattutto nessuna fitta alla coscia.
Il percorso è bello e vario, ci riportiamo in quota con una salita lunga e decisa verso il km.7.
Corro in un gruppetto di altri cinque concorrenti, si esce dal boschetto e ci aspetta un rettilineo assolato di 4km.
Allungo e ne sorpasso un paio, si rientra in Romentino e chiudo al 70° posto i 12,05km registrati dal Garmin in 57'32' a 4'46'/km, meglio di quanto speravo.
Al ristoro saluto Renzo, altro amico podista, e torno a casa.
Al prossimo risveglio, con il mio chicchirichì faccio sobbalzare tutte le galline del pollaio!!
(...a meno di fitte al risveglio di domani...)


Classifica "Ris&Run" - 2014



Percorso "Ris&Run"

5 commenti:

  1. Ciao Marco,son contento che ti stia riprendendo...allora avanti con nuovi obiettivi....e lascia stare le galline :-)))

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  2. Mmm...mi sa che hai interpretato maliziosamente quella mia frase... :).
    Oggi purtroppo la coscia punge un po'...spero solo per affaticamento.
    Ci sarebbe il Trail delle Terre Rosse, l'UTLO...bah..per ora navigo a vista in attesa di una condizione soddisfacente. Ciao e grazie

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  3. Certo che l'ho interpretata maliziosamente...ma anche volutamente e scherzosamente :-))

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  4. Non avevo notato la maglia! Bellissima!

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