Allenamento Psichedelico

Questa mattina, allenamento impegnativo sotto un sole tiepido, nonostante la temperatura piuttosto bassa, 4°C.
Tipologia di allenamento cho rubato al podista Psichedelico, molto più metodico di me, il cui blog frequento assiduamente da diversi mesi (Link).
L'ho adattato alle mie esigenze e prevedeva ripetute di 1000mt da fare al ritmo gara sui 10km -7'' (4'38''/km), intervallate da 1000mt a ritmo gara +30'' (5'15''/km).
Direi che è andato bene, il risultato è stato:

1km (risc) a 5'16''/km

1km a 4'39''/km

1km (rec) a  5'14''/km

1km a a 4'38''/km

1km (rec) a  5'11''/km

1km a 4'38''/km

1km (rec) a  5'16''/km

1km a 4'40''/km

1km (rec) a  5'17''/km

1km a 4'37''/km

1km (rec) a  5'17''/km

1km a 4'39''/km

1km (rec) a  5'16''/km

1km a 4'41''/km

1km (rec) a  5'06''/km

Totale: 15km in 1h14'27'' a 4'58''/km