...fa di solito il gallo al suo risveglio...Il Gallodicorsa dorme da un po'...diciamo da fine luglio, per svariati problemi fisici già raccontati.
Da un paio di settimane però...ho ricominciato a fare chicchirichì...anche se ancora in tono un po' basso.
Grazie a un paio di trattamenti del mio massaggiatore di fiducia, la situazione è migliorata.
Questa domenica avrei dovuto fare un lungo da 20km, ma la Ris&Run organizzata dall'AVIS di Romentino era un bella attrattiva. Quindi, nonostante un po' di titubanza per le condizioni fisiche, infilo la maglietta personalizzata, regalo di simpatici amici e parto da casa.3,5km di riscaldamento fino al via, 12 km di gara e poi 4,5km defaticanti per tornare indietro. Totale 20km.
Alla gara, 294 partecipanti e la voglia di fare bene per quanto possibile; qualsiasi secondo sotto i 5'/km di media andrà bene, anche se mi sarebbe piaciuto tenere il ritmo della mia ultima mezza (4'49"/km).
Alla partenza, dopo breve stretching, vedo sulla linea dei primi "Il Carogna" (Massimiliano, amico runner velocissimo, chiuderà 11° a 4"04/km) e "Psychorizzo" (Rosy, compagna di squadra di Novara Che Corre), soprannomi di sicuro effetto...
Poco asfalto, poi sterrato, poi di nuovo asfalto, al km1,5 un cavalcavia dove guadagno qualche posizione; si entra nel Parco del Ticino, in mezzo alla boscaglia.
Scendiamo di quota su asfalto, poi riprendiamo il sentiero lungo il Canale Langosco in zona ombreggiata.
Viaggio a 4'42''/km di media, bene e soprattutto nessuna fitta alla coscia.
Il percorso è bello e vario, ci riportiamo in quota con una salita lunga e decisa verso il km.7.
Corro in un gruppetto di altri cinque concorrenti, si esce dal boschetto e ci aspetta un rettilineo assolato di 4km.Allungo e ne sorpasso un paio, si rientra in Romentino e chiudo al 70° posto i 12,05km registrati dal Garmin in 57'32' a 4'46'/km, meglio di quanto speravo.
Al ristoro saluto Renzo, altro amico podista, e torno a casa.
Al prossimo risveglio, con il mio chicchirichì faccio sobbalzare tutte le galline del pollaio!!
(...a meno di fitte al risveglio di domani...)
Classifica "Ris&Run" - 2014
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| Percorso "Ris&Run" |
